Селф

Завршио сам 30-дневни изазов у ​​чучњу да би моје дупе изгледало попут Кардашанаца - ево како је то стварно прошло

Можете ли чучати свој пут до Кардашијеве задњице? Завршио сам 30-дневни изазов у ​​чучњу да бих то сазнао (Со Иоу Дон

Потпуно откривање, нисам имао баш „малу задњицу“ пре него што сам започео овај изазов. Ја сам Кубанац и Порториканац и сви знају шта то значи. Имам мало вишка смећа у гепеку.

Али у доба Кардашанаца изгледа велико никад није довољно велико . Осећам се као да је Холивуд сваке недеље опседнут туђом задњицом и заиста вас може натерати да испитате да ли је ваша довољно велика.

Почела сам са мало више него што би то учинила већина девојака, али свеједно сам желела више. Мој проблем је био што сам био похлепан. Имао сам велико дупе али желео сам да буде моја задњица тако велика да су је људи могли видети с предње стране.



ПОВЕЗАН: 30 најбољих тренинга у задњици на ИоуТубеу (да бисте бесплатно учврстили позадину!)

молитва арханђела сахиела

Са овом сам се припремио за катастрофу, знајући дубоко у себи да је једини начин да то постигнем путовањем до доктора Мајамија. Уместо тога, наивно сам одлучио да само вежбам до моје дупе је изгледало попут срећног медија између Ким Кардасхиан и Килие Јеннер.

Нашао сам велики изазов за чучањ у трајању од 30 дана и прионуо на посао.

Све је почело лако и преварило ме да помислим да сам у форми.

Да бих био мотивисан, направио сам закључани екран на телефону, а позадину на лаптопу календар за изазов. Видећи како ме свакодневно буљи у лице, заиста ме је убедило да устанем из кревета најмање 15 минута и одмарам се у чучањима у пиџами, пре него што наставим са дневним уносом ТЛЦ свадбених емисија.

Првих неколико дана је било у реду. Мали сетови основних чучњева и модификација чучња. Дали су вам чак и дане одмора. Осећала сам се добро према себи и било је лепо осећати се као да поново улазим у рутину вежбања.

Тада сам морала да се попнем степеницама у стану мог дечка. „Бол“ није ни реч за оно што сам осећао на бутинама.

Осећао сам како се протежу на начине на које нисам знао да се могу протезати, а горење је било смешно.

Нисам баш фит особа, али било је тако лако свакодневно избацивати чучњеве да нисам ни слутио да сам требао да се истежем, користећи ваљак од пене и не узимам времена. Уместо тога, радио сам само брзо чуњеве како бих могао да завршим са тим.

Научио сам колико је важно истражити се пре него што започнете нову рутину вежбања.

Изазов је имао гомилу различитих чучњева који су требали да тонирају различита подручја глутеуса - али као почетник, требао сам почети с мањим. Потпуно сам се презапослила и научила на тежи начин да ће ме само болети ако ходам неколико дана. Добра вест је да ћу се временом дефинитивно навикнути.

До друге недеље сам био у ритму чучњева док сам ујутро прао зубе, тако да сам био сигуран да су готови. Улазак у рутину с тим био је најбољи део јер ми је то помогло да и друге делове живота доведем на прави пут. Пробудите се, поједите нешто, оперите зубе и направите чучњеве, туширајте се и започните мој дан.

Ако сте мало спремнији од просечне особе, можете одабрати изазов који има чучњеве који користе бучице или траке за отпор да би вам повећали добитак.

ПОВЕЗАН: Имао сам велико кундак, сада немам - и начин на који су се мушкарци опходили према мени

Сад, о тим добицима ...

Лагала бих кад бих рекла да не видим разлику у облику задњице. Кад сам тек почео, изгледало је као да ми се задњица смањила јер се дизала. Али на крају, дефинитивно ми се чинило округлијим и веселијим него кад сам почео.

То се рекло, није била та драматична разлика којој сам се надао.

Фото: Аутор

У прошлости сам радио изазов који је био 50 чучњева дневно, сваког дана, месец дана . То је било много интензивније - и искрено помало смешно - али за некога ко жели драстичније резултате, то је врста пута којим ћете морати да кренете.

усне говор тела

Ако само желите мало да подигнете задњу страну и тонирате, онда је овакав изазов савршен, а такође је и сјајан почетак за рад на тим интензивнијим рутинама.

Међутим, немојте очекивати да ћете морати да почнете да купујете нове панталоне како бисте прилагодили своју нову задњицу. Изгледаћете боље него раније, али нико неће испитивати да ли сте обавили посао.

Дакле, да ли је после свега тај труд и бол заиста вредео?

Овај тренинг је дефинитивно одличан начин да уђете у фитнес рутину , или само да се тон за тај догађај имате за месец дана. Сам тренинг је лак и неће вам заузети огроман део дана.

Ове тренинге можете дословно радити било где, тако да нема изговора да то не учините. Само немојте претпостављати да ћете бити Ким Кардасхиан на крају месеца.