Љубав
Парови који заједно раде ових 7 активности имају најздравије и најиспуњеније односе
Фотографија: симона пилолла 2 / СхуттерстоцкЧесто људи питају да ли могу да им помогнем у учењу како имати здрав однос.
Почео сам да размишљам о овом захтеву и шта заиста значи дати одговарајући савет за везу за њега.
Шта су тачно елементи здраве везе?
Двојица мојих колега из интерперсоналне неуробиологије, Давид Роцк и Даниел Сиегел, развили су модел под називом Тањир здравог ума .
Они су навели 7 дневних вежби свесности за које сматрају да су од суштинског значаја за стварање благостања и менталног здравља.
1. Време фокуса
Живимо у доба дигиталне дистракције. Да ли сте икада криви што гледате доле у свој телефон уместо у очи свог партнера када говори?
Фокус омогућава пару да буде заиста присутан у овом тренутку, а то се преводи као брига и љубав једно за друго.
нумерологија 333 значење
Сви желимо да знамо да смо важни и да смо важни. Фокусирање једно на друго шаље ту поруку.
2. Време играња
Да ли се играте са својим партнером? Постављање листе обавеза, искључивање рачунара и допуштање себи да будемо спонтани или креативни увелико су у стварању здраве равнотеже у животу.
У вези, заједничка игра - било да је то друштвена игра или игра лоптом - ствара нове везе у мозгу и међусобно.
Истраживања су показала да разиграно уживање у новим искуствима чак одржава нашу сексуалну привлачност живом.
3. Време повезивања
Када се повежемо, заиста повежите , једни са другима, појачавамо наше уживање у вези. Бити физички присутан - било да причате, кувате или савијате веш - активира и јача релационе склопове мозга.
Ово гради неку врсту сигурности једни са другима и омогућава нам да се опустимо и доживимо радост.
4. Физичко време
Када померамо своја тела, јачамо свој мозак, своје срце и нашу срећу.
Дакле, устаните са софе и идите заједно у шетњу, плес или аеробик у кревету. Дневна доза физичке активности је рецепт за физичко, ментално, емоционално и здравље у односима.
5. Време у
Такође је велика корист од тога да одвојите мало времена да мирно седите и одражавају изнутра . Неки парови мирно седе један поред другог у медитацији, тишини или молитви.
Не заборавите да се фокусирате на сензације, слике, осећања и мисли. Можда ћете желети да се отворите и поделите нешто од овог унутрашњег лутања са својим партнером.
Обавезно слушајте дубоко, са радозналошћу и без осуђивања. Ово је веома суштина емоционалне интимности.
6. Застоји
у реду је такође с времена на време гледајте безумни ТВ. Понекад наш мозак само треба да се опусти.
јенна мисцавиге нестала
Када нисмо фокусирани, без икаквог одређеног циља, појачавамо опуштање. Овако се пунимо. Дружење и не ради ништа је један од мојих омиљених начина да проводим време са својим мужем.
7. Време за спавање
Здраве одрасле особе спавају у просеку 6-8 сати по ноћи. Да ли сте икада били нервозни због понашања свог партнера када је прави кривац то што сте исцрпљени и неиспавани?
Морамо да спавамо да бисмо консолидовали учење и опоравили се од искустава тог дана. Мажење заједно ноћу док спавате једна је од највећих животних радости.
Нека ваша спаваћа соба буде уточиште за односе: чиста, уредна, лепа. Инсталирајте меко осветљење, музику и мекане јастуке. Чувајте га без ометања попут рачунара, телевизора и телефона.
Пракса ових седам алата не само да ће довести до добро интегрисаног и здравог ума, већ и до јачег, здравијег односа.
Покушајте да све ово укључите у свој свакодневни живот и почните да примећујете да ли здрава веза коју сте наручили се испоручује.